Przepisy na soki

Wybraliśmy i podzieliliśmy na kategorie 23 wyjątkowe i pyszne przepisy na soki, abyś mógł zyskać jak najwięcej dzięki swojej wyciskarce wolnoobrotowej Hurom. Zacznij swój dzień od szklanki świeżego soku i odkrywaj nowe smaki oraz składniki.

Przeglądaj przepisy
Odmładzające Zwalcz zmęczenie i bądź skupiony przez cały dzień. Przeglądaj
Detoks Zaserwuj swojemu organizmowi zdrowe oczyszczanie. Przeglądaj
Niskokaloryczne Ciesz się naturalnymi przepisami bez zbędnych kalorii. Przeglądaj
Śmiałe Niecodzienne połączenia składników. Przeglądaj
Wzmacniające odporność Wzmocnij swój organizm naturalną bombą witaminową. Przeglądaj

Przepisy na odmładzające soki

Przepisy na odmładzające soki zawierają idealne połączenie owoców i warzyw, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i aktywność przez cały dzień. Ciesz się tymi sokami jako uzupełnieniem śniadania albo zamiennikami niezdrowych przekąsek. Zrezygnuj z kofeiny i przetworzonej żywności, podaruj sobie naturalną porcję energii dzięki zdrowym sokom.
Jagodowy Smoothie
Malina Mango Ananas
Mądre orzechy
Granat, Pomarańcza i Ananas

Jagodowy Smoothie

Jagody są znane z tego, że obniżają poziomy aktywnego tlenu, co pomaga w zmniejszaniu stresu i zwalczaniu pierwszych oznak starzenia. Gruszki posiadają organiczny kwas, który łagodzi zmęczenie. Z połączenia tych dwóch otrzymujemy przepyszne smoothie, które dostarcza energię, jednocześnie spowalniając powstawanie zmarszczek.

Składniki

1 duża gruszka
½ szklanki winogron
1 szklanka jagód

Instrukcje

  1. Dokładnie umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części.
  2. Oddziel winogrona od gałązki, następnie dokładnie umyj winogrona i jagody.
  3. Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Malina Mango Ananas

Potrzebujesz uwolnić się od stresu? Wypróbuj połączenie malin, mango i ananasa, aby złagodzić stres i wspomóc trawienie. Ten przepis na energetyzujący sok zawiera mnóstwo witaminy C, B i bromeliny (enzymu, który można znaleźć w ananasach), aby poprawić metabolizm i ukoić nerwy.

Składniki

2 szklanki ananasa w kawałkach
⅓ szklanki pokrojonego mango
⅛ szklanki malin

Instrukcje

  1. Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części.
  2. Włóż połowę ananasa do wyciskarki, potem dodaj mango, maliny oraz pozostałą część ananasa.
  3. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Mądre orzechy

Masz ochotę na coś orzechowego? Wypróbuj ten bananowo-kokosowo-migdałowy przepis. Oprócz wspaniałego smaku możesz też oczekiwać wzmocnienia odporności dzięki bananowi, poprawy działania mózgu dzięki migdałom oraz uzupełnienia elektrolitów dzięki kokosowi.

Składniki

1 szklanka wody kokosowej
garść całych migdałów
½ banana

Instrukcje

  1. Zamocz migdały w wodzie.
  2. Obierz banana i pokrój na części.
  3. Wlej wodę kokosową, a następnie łyżka po łyżce dodawaj migdały.
  4. Dodaj banana do wyciskarki.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Granat, pomarańcza i ananas

Granaty i pomarańcze są pełne witaminy C, potasu i kwasu foliowego, który stopniowo uwalnia energię, dając Ci siłę przez cały dzień.

Składniki

½ granatu
1 pomarańcza
½ szklanki ananasa

Instrukcje

  1. Przekrój granat na cztery części i przenieś nasiona do miski.
  2. Obierz pomarańczę i ananasa, i usuń łodygę ananasa. Pokrój na części.
  3. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Przepisy na soki gwarantujące Detoks

Nasze przepisy na soki gwarantujące Detoks dostarczają Ci odpowiednie składniki odżywcze i witaminy, aby pozbyć się toksyn.
Burak i Jabłko
Jagody i Cytryna
Cytrynowy Detoks
Shake ze słodkiej dyni

Burak i Jabłko

Burak zawiera dużo żelaza, które świetnie chroni komórki wątroby i eliminuje toksyny z ciała. Połączenie buraka z jabłkiem, które ma korzystny wpływ na trawienie, oraz z cytryną, która świetnie usuwa niepotrzebne składniki, to idealny przepis na sok do zdrowego czyszczenia organizmu.

Składniki

3 i ½ jabłka
⅛ szklanki buraków
⅓ cytryny

Instrukcje

  1. Wymyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części.
  2. Obierz cytrynę, a następnie pokrój na części.
  3. Włóż do wyciskarki około połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę.
  4. Dodaj resztę jabłka.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Truskawki i Cytryna

Ten przepis łączy białe winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę. Został stworzony tak, aby zapobiegać zmęczeniu i eliminować niepotrzebne substancje, dzięki czemu jest idealnym sokiem oczyszczającym dla sportowców. Truskawki są bogate w witaminę C, która ma właściwości antyoksydacyjne, a cytryna usuwa toksyny.

Składniki

⅓ szklanki białych winogron
⅓ szklanki kiwi
2 szklanki całych truskawek
⅓ cytryny

Instrukcje

  1. Obierz cytrynę i kiwi, i pokrój na części.
  2. Oddziel białe winogrona od gałązki, usuń szypułki truskawek i dokładnie umyj.
  3. Włóż do wyciskarki białe winogrona,kiwi, truskawki i cytrynę.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Cytrynowy Detoks

Pij ten sok z cytryny, banana i gruszki, aby wypłukać szkodliwe toksyny i wspomóc odnowę organizmu po ćwiczeniach lub dniu z niezdrowymi smakołykami. Witamina C wspomaga pozbywanie się niepotrzebnych substancji i zapewnia energię. Banan pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a gruszki łagodzą zmęczenie.

Składniki

1 i ¼ szklanki pokrojonych gruszek
1 banan w plasterkach
½ cytryny

Instrukcje

  1. Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części.
  2. Włóż do wyciskarki połowę gruszki, następnie banana i cytrynę.
  3. Dodaj resztę gruszki.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Shake ze słodkiej dyni

Połącz brokuły, gruszkę i dynię w tym wypełnionym witaminą C napoju. Słodka dynia ma mało kalorii i jest bogata w błonnik, aby wspomagać trawienie. Razem, brokuł i dynia pomagają przy stanach zapalnych i usuwają niepotrzebne substancje.

Składniki

½ szklanki mleka
½ szklanki brokułów
1 szklanka dyni
⅓ szklanki gruszki w kawałkach

Instrukcje

  1. Ugotuj do miękkości dynię , a następnie pokrój.
  2. Umyj i potnij brokuły na części. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, i potnij ją na cząstki.
  3. Umieść składniki w wyciskarce w następującej kolejności: mleko, brokuły, dynia i gruszka.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Znajdź więcej zdrowych wskazówek i trików bezpośrednio w swojej skrzynce!

Zapisz się do newslettera Hurom, aby otrzymywać newsy, oferty, przepisy i więcej!

Przepisy na niskokaloryczne soki

Uzupełnienie niskokalorycznej diety o tłoczony na zimno sok to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i enzymów. Sprawdź nasze naturalne, niskokaloryczne przepisy na soki.
Pomidor i Winogrona
Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas
Mega Grejpfrut
Trawa pszeniczna i Gruszka

Pomidor i winogrona

Zmieszanie pomidorków cherry, czerwonych winogron i cytryny tworzy pyszny sok, idealny po treningu. Antocyjany z winogron rozgrzewają mięśnie obolałe po intensywnych ćwiczeniach. Pomidorki cherry zawierają witaminy A i C, które pomagają Twojemu organizmowi zbudować silniejszy system obrony przed chorobami zakaźnymi. Cytryna wspomaga trawienie.

Składniki

1 i ½ szklanki czerwonych winogron
1 szklanka pomidorków cherry
⅓ cytryny

Instrukcje

  1. Obierz cytrynę i pokrój na części.
  2. Usuń szypułki z pomidorków i rozdziel winogrona, aby dokładnie je umyć.
  3. Włóż do wyciskarki połowę winogron, następnie cytrynę i pomidorki cherry.
  4. Dodaj pozostałe winogrona.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas

Ten zielony sok jest pełen energetyzujących witamin. Bazylia, białe winogrona i ananas pomagają odzyskać energię po wysiłku, a szpinak dostarcza żelazo i zapobiega anemii sprawiając, że ten sok to idealna mieszanka dla tych, którzy potrzebują dodatkowego wzmocnienia.

Składniki

1 szklanka białych winogron
⅛ szklanki szpinaku
2 łyżeczki bazylii
1 szklanka ananasa

Instrukcje

  1. Obierz ananasa i usuń łodygę. Pokrój na cząstki.
  2. Dokładnie umyj białe winogrona, bazylię i szpinak.
  3. Naprzemiennie poukładaj składniki w wyciskarce.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Mega Grejpfrut

Ten przepełniony witaminą C sok jest idealny do odmłodzenia zmęczonego ciała, wspomaga też odchudzanie. Grejpfrut skutecznie wspomaga detoks i spalanie tłuszczu, a ananas wspiera trawienie. Pomarańcze i marchew wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie. Jeden, niskokaloryczny sok, wiele korzyści.

Składniki

⅓ grejpfruta
½ pomarańczy
1 i ⅛ szklanki ananasa w kawałkach
⅛ szklanki marchwi w plastrach

Instrukcje

  1. Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, i potnij na cząstki.
  2. Usuń skórę i łodygę ananasa, i potnij na cząstki.
  3. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Trawa pszeniczna i Gruszka

Trawa pszeniczna, pełna błonnika, wspomaga trawienie i poprawia zdolność organizmu do detoksykacji, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Luteolina, flawonoid znajdujący się w gruszkach, pomaga zachować oskrzela w dobrym zdrowiu. Połączenie tych dwóch składników tworzy pyszny i skuteczny sok do detoksu z niewielką zawartością kalorii.

Składniki

1 i ¼ szklanki gruszki w kawałkach
28g trawy pszenicznej

Instrukcje

  1. Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części.
  2. Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części.
  3. Włóż połowę gruszki, a następnie trawę pszeniczną.
  4. Dodaj resztę gruszki.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Przepisy na śmiałe soki

Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa, aby stworzyć katalog przepisów na soki, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Ta lista przepisów na tłoczone na zimno soki została stworzona dla odważnych i śmiałych. Wybredni niech mają się na baczności.
Papryka i Soja
Jabłko i Melon
Nasiona Chia Plus
Podwójny Smok
Latte ze słodkiego ziemniaka
Kapusta i Pomidor
Kaki, Mango i Pomarańcza
Lekka Pomarańcza

Papryka i Soja

Nasz przepis na Paprykę z Soją jest przepełniony witaminami i składnikami odżywczymi, które dobrze wpływają na skórę. Papryka ma więcej witaminy C, niż większość cytrusów. Biała fasola jest bogata w witaminę E, która spowalnia starzenie. Żurawina zawiera antocyjany, które mają dobry wpływ na wzrok.

Składniki

1 szklanka białych winogron
⅒ szklanki białej fasoli
⅜ szklanki papryki
½ szklanki żurawiny

Instrukcje

  1. Przygotuj białą fasolę gotując ją. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki i pokrój ją na części.
  2. Oddziel winogrona od gałązki i umyj.
  3. Włóż połowę winogron, następnie pozostałe składniki.
  4. Dodaj do wyciskarki pozostałe winogrona.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Jabłko i Melon

Uzupełnij wodę w organizmie za pomocą tego soku z jabłka, melona, kapusty chińskiej i selera. Ten przepis na wyjątkowy zielony sok jest nie tylko orzeźwiająco satysfakcjonujący, ale też zrobiony jest ze składników o niskiej zawartości kalorii, co czyni go idealnym przy letniej diecie.

Składniki

1 i ¼ szklanki melona pociętego w kostki
⅔ szklanki jabłek
½ szklanki kapusty chińskiej
½ szklanki selera w plasterkach

Instrukcje

  1. Za pomocą obieraczki zdejmij z melona skórkę. Potnik miąższ na cząstki.
  2. Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka , a następnie pokrój na części.
  3. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Nasiona Chia Plus

Nasiona Chia są znane ze swoich podwójnych właściwości: usuwają cholesterol z organizmu i oczyszczają krew. Wybierz co najlepsze z nasion Chia, a do tego dodaj witaminę C, potas i poprawę metabolizmu dzięki jabłkom, cytrynie, ogórkowi i selerowi.

Składniki

⅞ szklanki jabłek a plasterkach
⅓ cytryny
½ szklanki ogórka w plasterkach
½ szklanki selera w plasterkach
⅒ szklanki nasion Chia

Instrukcje

  1. Umyj seler i ogórka.
  2. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki.
  3. Obierz cytrynę i potnij na cząstki.
  4. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność.
  5. Posyp sok nasionami Chia.
  6. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Podwójny Smok

Nasz przepis na podwójnego smoka składa się z całej pitai, skórki i miąższu. Przepis ten polecany jest osobom, które chcą poprawić wzrok, zwiększyć spożycie potasu i zmniejszyć ciśnienie.

Składniki

⅔ pitai (smoczego owocu)
¼ skórki z pitai

Instrukcje

  1. Dokładnie umyj pitaję.
  2. Obierz owoc i potnij na cząstki miąższ oraz skórkę.
  3. Najpierw włóż do wyciskarki miąższ, a potem skórkę.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Latte ze słodkich ziemniaków

Zrezygnuj z kofeiny i przygotuj sobie szklankę naszego latte ze słodkich ziemniaków. Słodki ziemniak wspomaga trawienie i zapewnia uczucie zapełnienia, gdy tymczasem banan i orzechy dostarczają wartości odżywczych, które wspierają wzmocnienie odporności i rozwój mózgu.

Składniki

¾ szklanki mleka
1 i ½ łyżeczki miodu
½ słodkiego ziemniaka
¼ banana
6 migdałów

Instrukcje

  1. Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce i potnik w małe kostki.
  2. Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory.
  3. Po kolei włóż miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Kapusta i Pomidor

Kapusta, znana z tego, że chroni żołądek, jest pełna witaminy K, która zapobiega krwawieniu błony śluzowej żołądka i wzmacnia membranę. Pomidory i jabłka zapobiegają rakowi i starzeniu.

Składniki

1 i ⅛ szklanki plasterków jabłka
1 mały pomidor
2 szklanki kapusty

Instrukcje

  1. Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki z pomidora i jabłka, usuń nasiona z jabłka. Potnik na cząstki wszystkie składniki.
  2. Włóż połowę jabłka, następnie pomidora i kapustę.
  3. Dodaj resztę jabłka.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Kaki, Mango i Pomarańcza

Ten sok to skuteczne lekarstwo na kaca i ogólną ospałość. Garbniki z kaki świetnie radzą sobie z kacem, a witamina C w mango i pomarańczy idealnie dodaje energii. Po wypiciu szklanki naszego soku z kaki, mango i pomarańczy znów będziesz mieć dużo energii, aby poradzić sobie z kolejnym dniem.

Składniki

1 i ¼ szklanki pomarańczy
⅓ szklanki mango
⅓ średniego kaki

Instrukcje

  1. Obierz pomarańczę. Pokrój na cząstki.
  2. Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski.
  3. Włóż do wyciskarki połowę pomarańczy, potem mango i kaki.
  4. Dodaj resztę pomarańczy.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Lekka pomarańcza

Witamina C z pomarańczy i wapń z kapusty chińskiej sprawiają, że przepis ten jest idealny dla tych, którzy piją soki, aby zgubić zbędne kilogramy. Witamina C i karoten z kapusty zapobiegają uszkodzeniu mięśni w trakcie ćwiczeń i stymulują wzrost oraz rozwój.

Składniki

1 szklanka pociętych pomarańczy
⅓ szklanki kapusty chińskiej
¼ szklanki bananów
½ pomarańczy

Instrukcje

  1. Obierz pomarańczę oraz banana i potnij je na cząstki.
  2. Dokładnie umyj liście kapusty chińskiej i potnij na 5 centymetrowe paski.
  3. Włóż składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Przepisy na soki wzmacniające odporność

Przepisy na soki wzmacniające odporność są pełne żelaza, witamin C, E i B6, aby wspomóc układ odpornościowy. Często pij te soki, aby zapewnić równowagę i zdrowie układu odpornościowego. Nasze przepisy na wzmocnienie odporności składają się nie tylko z cytrusów, ale też warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także z papryki i truskawek.
Jagody, Ogórek i Winogrona
Papryka i Pomarańcza
Cherry Berry

Jagody, Ogórek i Winogrona

Znajdujące się z jagodach antyoksydanty i nawilżające właściwości ogórka skutecznie uzupełniają poziom wody w organizmie i wspierają regenerację mięśni. Ogórek jest również świetnym źródłem potasu oraz sposobem na usunięcie z organizmu niepotrzebnych substancji.

Składniki

⅛ szklanki pokrojonego ogórka
⅓ szklanki jagód
2 szklanki czerwonych winogron

Instrukcje

  1. Oddziel winogrona od gałązki i dokładnie umyj każde z nich. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki.
  2. W kolejności, włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona.
  3. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Papryka i Pomarańcza

Przygotowując soki dla zdrowia ważnym jest, aby w diecie znalazły się odpowiednie minerały i witaminy. Dodanie tego przepisu na sok z papryki i pomarańczy zapewni, że otrzymasz mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza – minerałów, które są niezbędne w codziennej diecie.

Składniki

1 i ½ szklanki cząstek pomarańczy
½ papryki

Instrukcje

  1. Obierz pomarańczę i pokrój na części.
  2. Naprzemiennie umieść paprykę i pomarańczę w wyciskarce.
  3. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Cherry Berry

Pomidorki cherry, gruszki, jagody i maliny tworzą sok, który świetnie wspiera dietę i wzmacnia odporność. Pomidory są świetnym składnikiem diety, ponieważ mają niewiele kalorii i silne działanie antyoksydacyjne. Jagody mają wiele składników, takich jak witamina A i C, które wzmacniają odporność.

Składniki

2 szklanki pociętych pomidorków cherry
⅛ szklanki plasterków gruszki
¼ szklanki mrożonych jagód
¼ szklanki mrożonych malin

Instrukcje

  1. Lekko rozmroź jagody i maliny.
  2. Umyj pomidorki cherry.
  3. Umyj gruszki i potnij na cząstki nie zdejmując skórki.
  4. Naprzemiennie umieść w wyciskarce pomidory, gruszki, jagody i maliny.
  5. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.

Odkryj najlepsze
Składniki na sok na wiosnę

Dowiedz się więcej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel